Akıllı telefonlar ve tabletler için yemek izleme uygulamalarıyla yemek günlüğü tutmak hiç bu kadar kolay olmamıştı. En iyi yiyecek izleme uygulamalarından bazıları, yediğiniz yiyeceklerdeki kalorileri, makro besinleri ve protein miktarlarını izlemek için yiyecek etiketi barkodlarını taramak için telefonunuzun kamerasını kullanır.
İlerlemeyi Arkadaşlarınızla Paylaşın: MyFitnessPal
Ne Seviyoruz
- Arkadaşlarınızla bağlantı kurun.
- My Fitness Pal topluluğundan motivasyon alın.
Sevmediklerimiz
- Akıllı telefon arayüzü kullanımı zor olabilir.
- Öğünlere hızlı girmek zor.
Veritabanındaki 6 milyondan fazla gıda ve 4 milyondan fazla gıda barkodu ile MyFitnessPal, kahv altı, öğle yemeği, akşam yemeği ve öğleden sonra atıştırmalıklarını kaydetmeyi kolaylaştırır. Güçlü ölçümlerle My FitnessPal kalori, yağ, protein, karbonhidrat, şeker, lif, kolesterol ve vitaminler hakkında bilgi verir. Yemeklerinizi önceden planlamak ve beslenme hedeflerinizi takip etmek çok kolay.
İndirme:
Bir Resim Bin Kelimeye Değer: Nasıl Yediğinize Bakın
Ne Seviyoruz
-
Yemek günlüğü oluşturmanın basit, hızlı ve kolay yolu.
- Fotoğrafları sosyal medyada paylaşın.
Sevmediklerimiz
- Fotoğraf düzenleme yeteneğinin olmaması.
- Kalori sayacı yok.
Öğünlerinizin günlük kaydını yazmak yerine, bunun yerine bir fotoğraf çekin. He alth Revolution Ltd tarafından hazırlanan See How You Eat, ne yediğinizi görmenin olumlu diyet değişiklikleri yapmanıza yardımcı olabileceği inancına dayanan bir uygulamadır.
Bu yemek izleme uygulaması tam olarak dediğini yapıyor. Karmaşık kalori veya makro besin desteği olmadan yemeklerinizi görsel olarak belgelemenizi sağlar. Ayrıca fotoğrafları sosyal medyada kolayca paylaşabilirsiniz.
İndirme:
Tabağınızı Verilerle Güçlendirin: MyPlate
Ne Seviyoruz
- Kalori sınırları içinde kalmanıza yardımcı olacak günlük özetler.
- Kilo almak isteyen sporcular için faydalıdır.
Sevmediklerimiz
-
Ev yapımı yemeklere girmek sıkıcıdır.
- Her tarif malzemesi ayrı ayrı girilmelidir.
Konu yemek yemeye geldiğinde hepimiz en iyi niyetle başlarız. Ancak açlık, hayat, çılgın programlar ve istekler çoğu zaman araya giriyor. MyPlate by Livestrong.com, yediğiniz gıdanın kapsamlı bir diyet analizini sağlarken makro ve mikro besinler için özelleştirilmiş hedefler oluşturmanıza olanak tanıyan bir gıda izleme uygulamasıdır.
İndirme:
Kaslarınıza Yeterince Yakıt Veriyor musunuz?: Protein Tracker
Ne Seviyoruz
- Protein ihtiyaçlarınızı belirlemenize yardımcı olacak protein hesaplayıcı.
- Diyet kısıtlamaları olan kişiler için harika.
Sevmediklerimiz
- Reklamlar müdahalecidir.
- Yalnızca proteini izler.
Adından da anlaşılacağı gibi, Protein Tracker yediğiniz protein miktarını izler. Günlük protein hedeflerinizi girdikten sonra, bu yiyecek izleme uygulaması, her gün ne kadar protein yediğinizi hesaplayarak günlük protein hedefinizin yüzdesini ve ayrıca zaman içinde tarihsel bir görünüm gösterir.
Yemeğinizde Neyin Gizlendiğini Öğrenin: Fooducate
Ne Seviyoruz
- Sağlıklı yiyecekler bulma konusunda tahmin yürütmeyi ortadan kaldırır.
- Antrenmanları da izler.
Sevmediklerimiz
- Servis boyutları bardaklara göre değil litreye göredir.
- Uygulama tam özellikler için pahalı olabilir.
Yemek yemeye gelince, önemli olan sadece kalorisi değil, yiyeceğinizin kalitesidir. Fooducate LTD tarafından sunulan Fooducate, süpermarketlerde bulunan 300.000 gıdanın kapsamlı bir veritabanını sağlar.
İlave şekerler, trans yağlar, yüksek fruktozlu mısır şurubu, gıda boyası, genetiği değiştirilmiş organizmalar (GDO), katkı maddeleri, koruyucular ve yapay tatlandırıcıların derinlemesine beslenme analizini almak için akıllı telefonunuzun kamerasıyla barkodu tarayın. Kilonuzu, yaşınızı ve fitness hedeflerinizi girerek takibinizi kişiselleştirin.
İndirme:
Basit Tut ve Kullanışlı Yap: Aptal Basit Makro İzleyici
Ne Seviyoruz
- Gıda bankası özelliği, özel etkinlikler için kalori tasarrufu yapmanızı sağlar.
- Sezgisel arayüz.
Sevmediklerimiz
- Bazen yüklenmesi yavaş olabilir.
- Sınırlı ücretsiz özellikler.
Makrolarınızı nasıl sayacağınız konusunda kafanız karıştıysa Venn Interactive'in Stupid Simple Macro Tracker programı size yardımcı olabilir. Bu uygulama, ne yediğinizi takip etmekten çok, yağ, protein ve karbonhidrat seviyenizi takip eder. Günlük makrolarınızı kaydetmeyi hızlı ve kolay hale getirmek için kendi makro seviyelerinizi özelleştirin ve yiyecek simgeleriyle etiketleyin.
İndirme:
Dışarıda Yemek, Yemek, Alkol ve Atıştırmalık Takibi: Nihai Yemek Değeri Günlüğü
Ne Seviyoruz
- Meal Maker özelliği, otomatik porsiyon hesaplaması için öğeleri birlikte gruplandırmanıza olanak tanır.
- Mükemmel müşteri desteği.
Sevmediklerimiz
- Geleneksel bir tarif içe aktarılamıyor.
- İngiltere'den gelen barkodları tanımıyor.
Fenlander Software Solutions'dan The Ultimate Food Value Diary aynı zamanda antrenmanlarınızı, diyetinizi, kilonuzu ve ölçümlerinizi takip etmenize yardımcı olan bir egzersiz takip uygulamasıdır. Bu gıda uygulaması, protein, karbonhidrat, yağ ve lifin standart makro besinlerini kullanarak gıda değerlerini hesaplamak için kalorifik değerleri kullanır.
İndirme:
Beslenmenizin Hızlı Bir Özetini Alın: Lifesum
Ne Seviyoruz
- Güzel tasarlanmış arayüz, uygulamada gezinmeyi kolaylaştırır.
- Farklı yeme alışkanlıklarına ilham verecek tonlarca tarif.
Sevmediklerimiz
- Bazı besin değerleri kullanıcı tarafından oluşturuldukları için yanlış olabilir.
- Premium özellikler pahalıdır.
Lifesum, küçük alışkanlıkları gözlemlemenin beslenme hedeflerine ulaşmada fark yaratabileceği fikri üzerine kurulmuş bir yemek takip uygulamasıdır. Kapsamlı yemek tarifleri ve yemek planları listesiyle Lifesum, günlük beslenmenizi ve kalorilerinizi görmek için barkod tarama ve makro izleme de içerir.
İndirme:
Yiyeceklerinizi İzlemenin Kolay Yolu: Sağlık
Ne Seviyoruz
- Noktaları takip etmek, kalorileri takip etmekten daha kolaydır.
- Destekleyici çevrimiçi topluluk.
Sevmediklerimiz
- Yemeğiniz manuel olarak girilemiyor; uygulamaya önceden yüklenmiş olmalıdır.
- Kendi tariflerinizi eklemenin yolu yok.
Yemeğinizi izlemeye başladığınızda, yediğinizi düşündüğünüzün gerçekte yediğiniz şeyle nadiren örtüştüğünü hemen görmeye başlayacaksınız. He althi (eski adıyla iTrackBites), beslenme hedeflerinize ne kadar yakın olduğunuzu görmenize yardımcı olmak için bir puan sistemi kullanır.
