Önemli Bilgiler
- Alışkanlık ve fitness izleme uygulamaları, uyumluluk konusundaki ısrarları nedeniyle göz korkutucu olabilir.
- Bazıları için daha rahat bir yaklaşım başarılı olmamızı sağlar.
- Gentler Streak, yargılamayan, kolay anlaşılır bir alışkanlık izleme uygulamasıdır.
Fitness ve alışkanlık izleme uygulamaları, en azından kendi alışkanlığınızı oluşturana kadar, genellikle sizi buna uymaya zorlar, kandırır ve suçlu kılar. Ama tek yol bu değil.
Telefonlar ve akıllı saatler, alışkanlıklarımızı takip etmeyi ve bu alışkanlıklar devam edene kadar devam etmemize yardımcı olması gereken uygulamaları çalıştırmayı çok kolay hale getiriyor. Ancak çoğu zaman, bu uygulamalar ve hizmetler, ister kalori sayıyor, ister adım sayıyor veya bir antrenman planı izliyor olalım, katı yaptırımlar yoluyla bizi uymaya zorlamayı tercih ediyor. Bu taktikler bazı insanlar için işe yarayabilir, ancak geri kalanımız için daha nazik bir yaklaşım çok daha etkili olabilir.
"Her zaman 'acı yoksa kazanç da yok' fitness stilini seven insanlar olacaktır ve bu onlar için işe yarıyorsa harika. Ancak fitness yolculuğuna yeni başlayan veya genel olarak bundan zevk almayan insanlar için Fitness eğitmeni Alayna Curry, Lifewire'a e-posta yoluyla verdiği demeçte, bu söylem egzersizi ürkütücü hale getiriyor ve bununla tutarlı kalma olasılıkları daha düşük olabilir."
Acı Yok, Kazanç Yok
İyi alışkanlıklar zor olabilir. Yeterince kolay alışkanlıklar oluşturuyoruz - zaten kaç tane sahip olduğunuzu bir düşünün. Ama bunlar alışkanlık haline geliyor çünkü ya kolaylar ya da biz onları seviyoruz. Yeni bir alışkanlık oluşturmak aynı zaman ve tekrarı alır, sadece alışkanlık oluşana kadar kendimizi bu tekrarla meşgul etmemiz gerekir.
Buna, diyet ve egzersizin, en azından siz onlara girene kadar, genellikle tatsız olabileceği gerçeğini de ekleyin. Diyetler genellikle sizi aç bırakır veya yemek hazırlamayı bir angarya haline getirir. Ve egzersiz sadece acı verici ve zordur.
Şok yaklaşımı sizi bu engellerle yüzleşmeye ve onları tırmanmaya zorlar. Bu, ordu eğitimi taarruz yöntemleridir ve sonunda insanları erteleyebilir. Uygulamanız sizi hedeflerinize ulaşamadığınıza dair günlük uyarılarla bombalıyorsa, doğal tepki uygulamayı silmektir.
Online antrenman planlayıcısı Lift Vault'un kurucusu ve CEO'su Kyle Risley, Lifewire'a e-posta yoluyla "Utanç ve agresif motivasyon taktikleri bazen kısa vadede etkili olsa da, bunlar yalnızca küçük bir grup insan için faydalıdır" dedi.. "Olumsuz duygular yüzünden ateşlenen insanlar, patlayıcı bir ani tepki gösterebilirler, ancak genellikle zamanla çok daha fazla zarar verebilecek olumsuz öz-değer duygularına yenik düşerler. Benzer şekilde, bu yaklaşım sert taktiklerle motive olmayanları hemen uzaklaştırır."
Nazikçe
Gentler Streak, farklı bir yaklaşım benimseyen bir iPhone ve Apple Watch uygulamasıdır. Seni her gün taciz etmek yerine, dünyanın en soğuk kişisel antrenörüne sahip olmak gibi, bir tür Big Lebowski motivasyonu.
Uygulamanın tacizi önleme politikasının yanı sıra Gentler Streak, sizi motive etme konusunda da akıllıdır. Örneğin, iyi bir gün geçiriyorsanız, 'zirvede' olduğunuzu varsayar ve hızınızı artırmayı teklif eder.
Gün geçtikçe maksimum Terminatör kapasitesinde performans gösterebilen bir robot olduğunuzu varsaymak yerine, bir insan olduğunuzu kabul eder. Kendinizi tembel hissedebileceğinizi, genel enerji seviyelerinizin doğal bir durgunluk içinde olduğunu veya sadece yoğun bir gün geçirdiğinizi fark eder. Ne olursa olsun sizi çalışmaya zorlamak yerine, iyi bir arkadaş gibi davranır ve siz ona geri dönmeye hazır olana kadar size biraz boşluk verir.
Zindelik konusunda rahat bir yaklaşımın insanların daha tutarlı kalmasına ve sürdürülebilir değişiklikler yapmasına yardımcı olabileceğini düşünüyorum. 'İzinsiz gün yok' zihniyetine abone olduğunuzda, kendinizi suçlu hissetme veya başarısızlık duyguları yaşama olasılığınız daha yüksektir. bir günü özledim,”diyor Curry.
Ve sürdürülebilirlik anahtardır. Kısa vadeli alışkanlıklar oluşturmanın ve eski istenmeyen davranışınıza geri dönmenin bir anlamı yok. Kötü alışkanlıklar gibi, bu planlanmış iyi alışkanlıkların da ya kolay ya da eğlenceli hale gelmesi gerekir. Ne mutlu ki, egzersiz her ikisi de olabilir, özellikle de sizi gerçekten iyi hissettiren bir şey seçerseniz ve uzaktan koşudan yogaya kadar her yerde yapılabilir.
Sağlıklı davranışları düzenli rutinlerine entegre eden insanlar, zorlu programlarına rağmen sağlıklı kalırlar. Alışkanlıkların aşırı veya çılgın olması gerektiğini düşünüyorsanız, tamamen yanılıyorsunuz!” Jod Kapilakan, zihinsel sağlık şirketi Abundance CEO'su Limit Yok, Lifewire'a e-posta yoluyla söyledi.“Sizi formda tutan fitness hem uzun süreli hem de eğlencelidir.”
