Önemli Bilgiler
- Yeni bir anket, Amerikalıların telefonların hayatlarındaki en büyük ihtiyaç olduğunu düşündüklerini ortaya çıkardı.
- Bazı uzmanlar, telefon sevgimizin uykumuzu ve zihinsel sağlığımızı etkileyerek bize zarar verdiğini söylüyor.
- Sosyal medya uygulamaları telefon bağımlılığımızı besliyor çünkü dikkatimizi çekmek için tasarlandılar.
Amerikalılar telefonların hayatlarında 1 numaralı gereklilik olduğunu söylüyor, ancak bazı akıl sağlığı uzmanları bize ekranları kaldırmamızı tavsiye ediyor.
Teknik bakım şirketi Asurion'un yeni araştırmasına göre, telefonlar artık kullanıcılar için araçlardan veya buzdolaplarından daha önemli.1.000'den fazla ABD'li yetişkinin katıldığı çevrimiçi anket, pandemi sırasında bağlantıda kalma ihtiyacını ortaya koyuyor. Bazı gözlemciler bunun telefonlarımızı kullanırken beynimizde salınan dopaminden kaynaklanabileceğini söylüyor.
Ayakta tedavi gören bir ruh sağlığı kuruluşu olan Community Psychiatry'nin bölgesel tıbbi direktörü Dr. Leela R. Magavi bir e-postada "Ekranda aşırı zaman geçirmek ve doom-kaydırma ruh halini, uykuyu ve genel zihinsel sağlığı olumsuz etkileyebilir," dedi. röportaj.
"COVID-19 gibi şeylerle ilgili endişe uyandıran hikayeleri aralıksız incelemek ve bu hikayeler arasında gezinmek, umutsuzluk ve çaresizlik duygularını şiddetlendirebilir."
Tüm Telefonlar, Her Zaman
Telefonlarımızı bırakmak zorlu bir görev olabilir. Asurion araştırması, Amerikalıların en az yarısının pandemi sırasında telefonlarını eğlence veya hayatlarındaki önemli insanlarla bağlantı kurmak için daha fazla kullandığını buldu.
Ayrıca, Amerikalıların telefonlarının dörtte üçü, fotoğraflar ve videolar (%82), kişi listeleri (%60), şifreler veya oturum açma bilgileri (%52), belgeler ve önemli notlar (45) gibi yeri doldurulamaz bilgilere sahiptir. %) ve müzik (%32).
Magavi, parlayan ekranın cazibesini ilk elden biliyor. "Kız kardeşimi ve ailemi her gün ararım, bu yüzden telefon en çok sevdiğim kişilerle bağlantı kurmanın bir yolunu simgeliyor" dedi.
"Sabahları ilk baktığımız ve uykuya dalmadan önce son baktığımız şey telefonlarımızdır."
"Kız kardeşim de çok uzun saatler çalışan bir doktor olduğundan, telefonlarını asla kaçırmak istemiyorum çünkü bu bizim bağlantı kurma, yok etme ve günlük olayları işlemek için zaman penceremiz."
Telefon kullanımına katı sınırlar koymak zorunda kaldı. Magavi gün boyunca hastaları değerlendirdiği için favori listesi dışında zilini sessize alıyor.
"Yıllar önce telefonumu bulamasaydım deli gibi koşuştururdum ama şimdi saatlerce telefonumun başında olmadığımda bile bir huzur hissediyorum" dedi.
"Herkesin bu huzura zaman ve pratikle ulaşabileceğine inanıyorum."
Bir Telefona Bağımlı Olabilir misiniz?
Florida Üniversitesi'nde sosyal medya profesörü olan Andrew Selepak, bir e-posta röportajında telefonlarımıza bağımlı olduğumuzu söyledi.
"Sabahları ilk baktığımız ve uykuya dalmadan önce son baktığımız şey telefonlarımız" diye ekledi.
"Telefonlarımız sürekli titreştiği, bip sesi çıkardığı ve bunun bir uygulamadan gelen push bildirimi mi yoksa sosyal medyadaki bir beğeni, yorum bildirimi mi olduğuna bakmamız için bizi bilgilendirdiği için gün boyunca telefonlarımıza bakıyoruz., retweetle, paylaş veya mesaj at."
Sosyal medya uygulamaları telefon bağımlılığımızı besliyor çünkü dikkatimizi çekmek için tasarlandılar, dedi Selepak.
"Beynimiz, sosyal medyanın telefonlarımız aracılığıyla sağladığı sürekli ödül sistemini kaldıracak kadar gelişmedi" diye ekledi.
Bu nedenle, bir yerlerde, bir yerlerde, ne yaptığımızı gören ve eylemimizi kendilerine ait bir beğenme veya yorum eylemiyle ödüllendirmek için bu bildirimin sönmesini bekliyoruz.
VIP Star Network'te klinik nöropsikolog olan Lynette Abrams-Silva, bir e-posta röportajında insanların telefonlarına kelimenin tam anlamıyla bağımlı olabileceğini söyledi. Telefonunuzu kullanmak size, ödül duygularına büyük ölçüde katkıda bulunan bir nörotransmitter olan dopamin hücumu sağlar.
"Telefonlarımızla olan ilişkimizde yer alan dopamin ödül sistemi, madde ile ilgili bozukluklarda yer alan ile aynı" dedi.
Ancak Abrams-Silva telefonunun bağımlılık yapma potansiyelini bilse de, telefonu elinden bırakmakta zorlanıyor.
"Benimki bozulduğunda ve değişim için üç gün beklemek zorunda kaldığımda, kocam iç karartıcı, sıkıntılı 24 saatlik haber döngüsünden biraz uzaklaşmanın benim için iyi olacağını söyledi" dedi.
"Üç gün boyunca gergin, sinirli ve dikkatim dağılmış hissettikten sonra mutlu bir şekilde dopaminle çalışan kıyamet kaydırmaya geri döndüm."
