Önemli Bilgiler
- Yürüme Zamanı, iOS 14.4'te gelen yeni bir özellik gibi görünüyor.
- Yeni antrenmanlar otomatik olarak Apple Watch'ınıza iletilir.
- Kılavuzlu yürüyüş antrenmanları, yürüyüşlerinizden daha fazlasını elde etmenize yardımcı olmak için artırılmış gerçeklik kullanır.
Apple Fitness+, bir ekranın önünde egzersiz yapmaktan mutluysanız oldukça harikadır, peki ya dışarıda bir şeyler yapmak istiyorsanız? iOS 14.4'te, görünüşe göre yapabilirsiniz.
Henüz resmi bir duyuru yapılmamış olsa da Yürüme Zamanı, henüz canlı olmasa da ses parçalarını alabilecek ve ardından size rehberli ses egzersizleri sunabilecek bir beta Apple Watch özelliği gibi görünüyor. Bunlar güç yürüyüşleri, düzenli yürüyüşler veya koşular olabilir.
Aaptiv'de usta bir eğitmen olan John Thornhill Well+Good'a verdiği demeçte, "Yürüyüş, yoğun bir şekilde ve niyetle yaparsanız mükemmel bir kardiyo şeklidir," dedi.
Alt Satır
İlk olarak Khaos Tian tarafından Twitter'da paylaşılan Time to Walk, Apple Watch güce bağlıyken ve iPhone'unuzun yakınındayken yeni antrenmanları otomatik olarak indirir. Yazılım güncellemeleri ve podcast'ler saate bu şekilde eklenir ve bu, her zaman yeni bir antrenmana hazır olduğunuz anlamına gelir. Adından yola çıkarak, Yürüme Süresi hatırlatıcılarının, mevcut Ayakta Kalma Süresi hatırlatıcılarına çok benzer şekilde aralıklarla açılacağı anlaşılıyor.
Amaç Ne?
Bu antrenmanların alacağı format hakkında bütün gün spekülasyon yapabiliriz. Müzik kullanacaklar mı? Rehberli yürüyüş talimatları sunuyor musunuz? bilmiyoruz. Ancak rehberli yürüyüş egzersizlerinin etkinliğinden bahsedebiliriz.
Reps & Sets uygulama geliştiricisi Graham Bower, Lifewire'a doğrudan mesaj yoluyla "Aralıklı antrenmanlardan bahsediyorsanız, böyle bir koşu seansını yapılandırmanın yalnızca pek çok yolu vardır" dedi. "Kesinlikle her hafta yeni antrenmanlara ihtiyacın yok."
Yürümenin en büyük avantajı, neredeyse herkesin yapabilmesidir. Özel donanıma, spor salonuna veya koşu parkuruna ihtiyacınız yok. Sadece dışarı çıkıp yürüyebilirsin. Adımlarınızı saymak için saatinizi veya telefonunuzu kullanan adımsayar uygulamaları, minimum günlük adım hedefleri konusunda sizi motive etmeye yardımcı olur, ancak bir koşuyu sayar gibi sayarlar.
Rehberli Yürüyüş
Güdümlü yürüyüş antrenmanları, yürümenin erişilebilirliğini veya Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman'ın (HIIT) antrenman avantajlarıyla birleştirir. Thornhill, "Mahallede sıradan bir gezinti terletmenize veya kalp atış hızınızı artırmanıza neden olmayabilir, ancak HIIT'i yürüyüş rutininize dahil ederseniz, bundan daha fazlasını elde edebilirsiniz" diyor.
Bu, Yürüme Zamanı özelliğine nasıl uyabilir? Yürürken hızlandırmak ve yavaşlatmak için bir dizi talimat kadar basit olabilir. Apple Watch nerede olduğunuzu ve ne kadar hızlı hareket ettiğinizi bilir, bu nedenle örneğin bir tepeye ulaştığınızda hızınızı artırmanızı söyleyen yeni bir ses klibine geçmek teknik olarak kolay olacaktır.
Yürüme Zamanı işe yarasa da, yürüyüşler sırasında size eşlik etmek için her zaman harika bir alternatif vardır: podcast'ler. Ücretsiz, bol ve otomatik olarak teslim edilen podcast'ler, etraftaki en iyi yürüyüş arkadaşıdır. Bir köpek dışında.
