Fitbit kalori takip özelliği, bir diyet veya egzersiz programı planlarken faydalı olabilir. Fitbit yakılan kalorileri şu şekilde hesaplar.
Kalori yerine kilojul saymayı tercih ediyorsanız, profil resminize dokunun, ardından Gelişmiş Ayarlar > Units. öğesine dokunun.
Fitbit Yakılan Kalorileri Nasıl Hesaplar?
Kaloriler, kullanıcı tarafından sağlanan çeşitli veriler ve Fitbit izleyici tarafından toplanan bilgiler kullanılarak hesaplanır. İşte Fitbit'in günlük kalori yakmanızı ölçmek için kullandığı şeyler.
Bazal Metabolizma Hızı (BMR)
BMR'niz veya bazal metabolizma hızınız, vücudunuzun dinlenirken veya spor yapmak veya koşmak gibi herhangi bir yabancı aktivite yapmazken ne kadar enerji kullandığının bir tahminidir. Fitbit, profilinizi doldururken sağladığınız boy, cinsiyet, kilo ve yaş gibi kişisel verileri kullanarak BMR'nizin kaba bir tahminini yapar. Solunum hızı, kan basıncı ve kalp hızı dahil olmak üzere bir kişinin BMR'sini belirlemek için sıklıkla kullanılan diğer bilgiler.
Bu BMR bilgisi, Fitbit uygulamanızın herhangi bir egzersiz yapmamış olsanız ve tüm gün Netflix veya Disney+ izleyerek uzanmış olsanız bile size yakılan kalorileri göstermesinin nedenidir. Vücudunuz her zaman kalori yakıyor.
Fitbit Aria akıllı tartı kullanıyorsanız, mevcut kilonuz, kendinizi her tarttığınızda otomatik olarak Fitbit profilinizle senkronize edilir, böylece kilo almanız veya vermeniz durumunda manuel olarak değiştirmeniz gerekmez.
Kalp Hızı
Fitbit cihazları nefes alma hızınızı ve kan basıncınızı ölçemezken, bileğinize taktığınız çoğu Fitbit izleyici kalp atış hızınızı ölçebilir ve kalori yakma tahminini iyileştirmek için bu verileri hesabınızla senkronize eder. Genel olarak, daha yüksek bir kalp atış hızı, daha hızlı bir metabolizma anlamına gelirken, daha yavaş bir kalp atış hızı, daha yavaş bir oranda kalori yaktığınız anlamına gelir.
Kalp atış hızınızı ölçebilen bazı Fitbit izleyici örnekleri arasında Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 ve Fitbit Inspire HR yer alır.
Günlük Adımlar
Tüm Fitbit izleyiciler, her gün kaç adım attığınızı kaydedebilir. Bu teknoloji sadece ne zaman aktif olduğunuzu ölçmek için kullanılmaz, aynı zamanda ne kadar hareket etmediğinizi tespit etmek için de faydalıdır.
İzlenen Egzersizler
Fitbit uygulamasında etkinlikleri kaydettiğinizde, Fitbit, etkinliğin türüne ve ne kadar süredir yaptığınıza bağlı olarak yakılan kalori miktarını tahmin eder. Bu sayı günlük toplamınıza eklenecektir.
Fitbit uygulamalarında günlüğe kaydetme egzersizleri, yakılan toplam kalori miktarını şişirebilir, çünkü profiliniz hem BMR yanığını hem de aynı süre için egzersizle ilgili tahmini yanığı günlüğe kaydeder.
Fitbit Kalori Sayacı Nasıl Kullanılır
iOS, Android ve Windows için Fitbit uygulamaları, gün boyunca tüketilen yiyecekleri manuel olarak kaydetmenizi sağlayan bir kalori sayma özelliği içerir. Bu özellik, gün boyunca ne kadar kalori yaktığınıza kıyasla ne kadar kalori tükettiğinizi göstermek için yakılan kalori özelliğiyle birleşir.
Fitbit kalori sayımını uygulama kontrol panelinize eklemek için Keşfet > Sağlık ve Fitness İstatistikleri > Yiyecek bölümüne gidin > Bugüne Ekle.
