Fitbit, sizi gün boyunca hareket etmeye motive ederken günlük aktivitenizi hesaplayan, dünyanın en popüler aktivite takipçisidir. Ancak bir Fitbit ne kadar doğru? Fitbit'in adımlarınızı nasıl hesapladığını ve atılan adımları, yakılan kalorileri ve uykuyu ne kadar iyi takip ettiğini öğrenin.
Fitbit Adımlarınızı Takip Etmek İçin Nasıl Çalışır?
Fitbit, herhangi bir yöndeki hareketleri algılayabilen üç eksenli bir ivmeölçer kullanır. Vücuda takıldığında, belirli hareket modellerini arayan tescilli bir algoritma, Fitbit'in ivmeölçeri tarafından yakalanan verileri analiz eder.
Birlikte, ivmeölçer ve sayma algoritmasından alınan veriler, atılan adım sayısını, kat edilen mesafeyi, harcanan enerjiyi, egzersizin yoğunluğunu ve uykuyu belirler.
Fitbit Ne Kadar Doğru?
Uzmanlar, Fitbit'lerin şaşırtıcı derecede doğru olduğunu düşünüyor, ancak mükemmel değiller. Hareket farklı faktörlere tabi olduğundan, zaman zaman adımları eksik veya fazla saydıkları bilinmektedir. Peluş bir halı üzerinde yürümek veya bir alışveriş sepetini veya bebek arabasını itmek Fitbit'in adımları eksik saymasına neden olabilir. Engebeli bir yolda araba kullanmak veya bisiklete binmek adımların fazla sayılmasına neden olabilir.
NCBI tarafından yayınlanan Fitbit doğruluğu üzerine bir araştırmaya göre, araştırmacılar Fitbit cihazlarının zamanın yaklaşık %50'sinde adım sayma için "kabul edilebilir derecede doğru" olduğunu buldular. Ayrıca, cihazın nereye takıldığına bağlı olarak doğruluğun arttığını buldular:
- Koşu için bilek yerleşimi en doğru olanıydı.
- Normal tempolu yürüyüş için gövdeye Fitbit takmak en doğru ölçümleri sağlar.
- Yavaş veya çok yavaş yürüme için en iyi doğruluğu ayak bileğine yerleştirmek sağladı.
Bu arada, Fitbit'ler enerji harcamasını (yani yakılan kalorileri ve egzersiz yoğunluğunu) hesaplamada pek iyi değil. Hızlı yürüyüşle kat edilen mesafeyi hafife alırken, yüksek yoğunluklu aktiviteleri fazla tahmin etme eğilimindedirler. Ancak uyku takibi için Fitbit cihazları, araştırma sınıfı ivmeölçerlerle aynı seviyedeydi - başka bir deyişle, doğru.
2017 araştırmasına göre, Fitbit Surge kalori saymada Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn ve Samsung Gear S2'den önemli ölçüde daha doğruydu.
Fitbit'inizin Doğruluğunu Nasıl Artırırsınız
Fitbit'inizin aktivitenizi doğru izlemediğinden endişeleniyorsanız veya en doğru sonuçları elde etmek istiyorsanız, Fitbit'inizin doğruluğunu artırmaya yardımcı olmak için atabileceğiniz adımlar burada.
Cihazınızı Doğru Şekilde Takın
Fitbit'inizi nerede ve nasıl taktığınız, doğruluğu etkileyebilir. Genel olarak, egzersiz yaparken cihaz vücudunuzla yakın temas halinde kalmalıdır (kolyeden, sırt çantasından veya bol giysilerden sarkmamalıdır).
Fitbit'in önerdiği şeyler:
- Bilek tabanlı Fitbit'ler için: Fitbit saatinizi çok sıkı veya çok gevşek olmayacak şekilde bileğinizin üzerine takın. Kalp atış hızını takip eden cihazlar için cildinize değdiğinden emin olun ve egzersiz yaparken bileğinize biraz daha sıkı takın.
- Klip tabanlı Fitbit'ler için: Fitbit'i ekran dışa bakacak şekilde vücudunuza yakın giyin. Klipsi giysinizin herhangi bir yerine sıkıca sabitleyin. Sizin için en iyisinin ne olduğunu görmek için farklı konumlarla denemeler yapın (daha güvenli daha iyidir).
Uygulama Ayarlarınızı Değiştirin
Fitbit, adımlarınızı ve günlük aktivitenizi doğru bir şekilde hesaplamak için uygulamada sağladığınız bilgilere güvenir.
Uygulamada aşağıdaki ayarların doğru yapıldığından emin olun. Bu seçenekler, Cihaz Ayarları veya Kişisel Bilgiler altında kontrol panelinde bulunur.
- Bilek yönü: Varsayılan olarak, Fitbit sol elinize, yani çoğu kişinin baskın olmayan eline ayarlıdır. Sağ elinize takıyorsanız bu ayarı Sağ. olarak güncelleyin.
- Yükseklik: Fitbit, yürüme ve koşma adım uzunluklarınızı tahmin etmek için yüksekliği kullanır. En doğru adım sayısını sağlamak için doğru yüksekliğinizi inç veya santimetre olarak girin.
- Adım Uzunluğu: Fitbit, boyunuza göre varsayılan bir adım ayarı kullanır. Daha fazla doğruluk için bunu değiştirin ve adım uzunluğunuzu manuel olarak girin. Bunu nasıl yapacağınızı öğrenmek için Fitbit'in Adımları Nasıl Takip Ettiğine bakın.
- Egzersiz Uygulaması: Antrenman yoğunluğunu daha iyi ölçmek için, özellikle eğirme veya yoga gibi aktiviteler için antrenmanlarınızı takip etmek üzere Fitbit'in egzersiz uygulamasını (yalnızca belirli modellerde) kullanın. Uygulamanın Android, iOS ve Windows sürümleri vardır.
- GPS'yi kullanın: Yürürken (örneğin, bir bebek arabasını iterken) kollarınızı sallamıyorsanız, günlük aktivitenizi hesaplamak için Fitbit'in GPS özelliğini kullanabilirsiniz. daha iyi (yalnızca belirli modeller).
Fitbit'inizi Giydiğiniz Yeri Değiştirin
Araştırmaya dayanarak, belirli etkinlikler sırasında Fitbit'inizi taktığınız yeri değiştirerek Fitbit'inizin doğruluğunu potansiyel olarak artırabilirsiniz.
- Ortalama bir hızda yürürken, gövdenize Fitbit takın (klip modelleri).
- Yavaş yürürken Fitbit'i ayak bileğinize takın (klipsli modeller).
- Koşu yaparken Fitbit'i bileğinize takın (bilek modelleri).
- Uyurken, Fitbit klasik bir bileklik takmanızı önerir (bilek modelleri).
Genel olarak konuşursak, Fitbit'inizin doğruluğunu çok fazla yormamalısınız. Bir Fitbit, tıbbi olmayan kullanımlar için yeterince doğrudur. bu nedenle birkaç adım ötede olmak veya kalori almak, cihazınızın kullanımını ve keyfini önemli ölçüde etkilemez.
