Önemli Bilgiler
- RISE uygulaması günlük enerji seviyenizi anlamanıza yardımcı olmak için sirkadiyen ritminizi ve uyku borcunuzu takip eder.
- Uygulama, önceki gece uykunuza göre en verimli olduğunuz veya gün içinde ne zaman ara vermeniz gerekebileceğini gösterir.
- Rutine geri dönmeye çalışanlar için bu uygulama başlamak için harika bir yerdir.
Uyku elbette önemlidir, ancak RISE uygulaması, uykunuzun bir sonraki gününüzü ne kadar etkileyebileceğini fark etmenizi sağlar.
Rise Science tarafından oluşturulan RISE uygulaması, yedi günlük ücretsiz deneme sürümüyle bu hafta uygulama mağazalarında kullanıma sunuldu. Uykusunu seven, ancak gün içinde genellikle yorgun olan biri olarak, neden belirli bir şekilde hissettiğimi anlayabilir ve enerji seviyelerimi iyileştirebilir miyim diye uygulamayı denemek istedim.
Birkaç gün kullandıktan sonra, RISE uygulaması bana gün boyunca daha üretken ve daha enerjik olmam için gerekli araçları verdi.
Uyku, Yüksek Teknolojiyle Buluşuyor
RISE uygulaması, sirkadiyen ritim ve uyku borcunun (yeterli uyku almamanın kümülatif etkisi) bir kişinin nasıl hissettiğini ve işlevlerini belirlemede önde gelen faktörler olduğunu öne süren iki süreçli uyku düzenleme modeli kullanılarak geliştirildi.
Akıllı telefonunuzdaki davranışsal verileri kullanarak bu iki faktörü analiz eden RISE uygulaması, her bireye özgü günlük enerjideki iniş ve çıkışların zaman çizelgesini gösterir. Ek özellikler arasında uyku ve enerji yönetimi ile ilgili eğitici makalelerin yanı sıra egzersiz yapmak, kafein içmeyi bırakmak veya mavi ışığı sınırlamak için en iyi zaman da dahil olmak üzere alışkanlık hatırlatıcıları yer alır, bunların tümü sizin benzersiz sirkadiyen ritminize göre ayarlanır ve zamanlanır.
Birkaç gün kullandıktan sonra, RISE uygulaması bana gün boyunca daha üretken ve daha enerjik olmam için gerekli araçları verdi.
Uygulama şu şekilde çalışır: Telefonunuzun hareket verilerini kullanır, gece cihazınıza dokunmayı ne zaman bıraktığınızı algılar ve bunu bir uyku tahminine dönüştürür. Bunu daha da doğru hale getirmek için, telefonunuzu bıraktıktan sonra uykuya dalmanızın genellikle ne kadar sürdüğünü düzenleyebilirsiniz.
Tam bir gece uykusundan sonra, uygulama kaç saatiniz olduğuna ve dönüp dönüp dönmediğinize (ki bunu kendiniz eklemeniz gerekir) göre ne kadar iyi uyuduğunuzu hesaplar. Sabahları size, ne kadar süre sersemlik hissedeceğiniz, en verimli olduğunuz zaman ve enerjinizde ne zaman bir düşüş yaşayacağınız da dahil olmak üzere gününüzün nasıl geçeceğine dair tam bir resim verir.
Örneğin, uygulama dün en yüksek enerjinin 11:00-12:00 arasında olduğunu gösterdi, ben de bunu gördüm ve işten kısa bir mola vermek yerine biraz daha uzun süre güç verdim ve çok şey aldım beklenenden daha fazlası yapıldı.
Ayrıca, sosyal medya için zaman ayırmak veya başucunuzda o kitabı okumak gibi sakinleştirici aktiviteler gibi alışkanlıkları veya rutinleri gününüze ekleyebilirsiniz. Uygulama bu alışkanlıkları ve rutinleri o günün enerji seviyelerine göre ideal zamanda ekler.
Günüme küçük rutinler eklemeye çalıştığım için bu özellik benim için özellikle etkileyici ve şimdi o zaman onları yapma olasılığım daha yüksek olacak.
Buna Değer mi?
Uyku düzenimi ve bunların günlük rutinlerimi nasıl etkilediğini daha iyi anlamak için kesinlikle bu uygulamayı kullanmaya devam edeceğim. Bir enerji düşüşü yaşamak yerine ne zaman üretken olacağımı bilmem ve buna hazırlıklı olmam, bu serbest yazar için büyük bir oyun değiştirici.
Uygulama aynı zamanda Oura Ring olarak bilinen akıllı yüzükle aynı bilgilerin çoğunu sağlar, ancak 300 $ harcamaya ve parmağınıza metal bir bant takmaya istekli değilseniz, RISE uygulaması yılda sadece 60$'a mükemmel bir alternatif.
Genel olarak, uygulama süper bilgilendirici ve ilk başta gezinmesi biraz zor olsa da bir sürü bilim destekli özelliğe sahip. Tüm bilgiler biraz bun altıcı olabileceğinden, uygulamayı indirdikten sonra uygulama kurulumunun ayrıntılarını öğrenmek için zaman ayırın.
Ayrıca, uygulama size alışkanlıklarınızı hatırlatmak için push bildirimleri göndermeyi vaat ediyor, ancak bunları hiç almadım. Bu benim kendi telefonumun hatası olabilir ama yine de kendime uygulamaya bakmayı hatırlatmak yerine hatırlatılsaydım iyi olurdu.
Bence RISE uygulaması geçen yıldan sonra hepimizin rutine dönmesine yardımcı olacak ve genel sağlığımızı takip etmek için gerekli bir araç haline gelecek. Git bir bak.
