Önemli Bilgiler
- Uzmanlar, kendinize dijital detoks yapmanın düşündüğünüzden daha zor olabileceğini söylüyor.
- Eğer 24 saat boyunca fişi çekebilirseniz, bir teknoloji web sitesi bazı insanlara 2400$ ödül vermeyi vaat ediyor.
- Yakın zamanda yapılan bir ankete göre, dört Amerikalıdan üçü kendilerini telefon bağımlısı olarak görüyor.
Teknolojiden uzaklaşmak giderek zorlaşıyor, ancak uzmanlar dijital detoksla başarılı olmanın yolları olduğunu söylüyor.
Bir teknoloji web sitesi, 2400$'lık bir ödülle insanları 24 saat boyunca fişi çekmeye davet ediyor. Kolay para gibi görünebilir. Ancak akış, oyun ve görüntülü sohbet için harcanan zamanın artmasıyla teknolojiden uzak durmak düşündüğünüzden daha karmaşık olabilir.
Pazarlama ajansı Acceleration Partners'ın CEO'su Robert Glazer, "Web siteleri, sosyal medya ve akıllı telefonlar, bilinçli olarak karar vermediğimiz zamanlarda bile bizi kendine bağlayacak ve daha fazlası için geri gelmemizi sağlayacak şekilde tasarlanmıştır," dedi. bir e-posta röportajında.
"Kullanım kolaylığı ve aldığımız sosyal onay, gizlice Twitter'a göz atma veya iş e-postamıza bir göz atma alışkanlığı kazandırıyor. Sonra bu, her zaman başka bir şey olduğu için saatlerce harcanan zamana dönüşür. çevrimiçi olduğumuzda dikkatimizi çekmek için."
24 Saatlik Meydan Okuma
Reviews.org web sitesi, dünyanın dört bir yanındaki teknoloji meraklılarına 24 saatlik bir detoks mücadelesi yayınladı. Site, tüm gün boyunca teknolojiden uzak kalabilecek kişileri seçmek için 2.400 dolar ödeyecek.
Şirket tarafından yakın zamanda yapılan bir ankete göre, dört Amerikalıdan üçü kendilerini telefonlarına bağımlı olarak görüyor.
Ama bazı insanlar teknolojinin cazibesine karşı savaşıyor. 2017 yazında Glazer, ailesiyle birkaç hafta boyunca bir karavan gezisine çıktı. "Çevrimiçi neredeyse hiç vakit geçirmedim ve işten tamamen ayrıldım - e-postayı bile kontrol etmedim" dedi.
"Teknolojik dikkat dağıtıcılardan uzak günler geçirmek insanların daha yaratıcı, daha mutlu ve daha sağlıklı olmasına yardımcı olur."
"Ama en çok ilham veren şey, uzun süreli yokluğum sırasında ekibimin işi ne kadar iyi yürüttüğünü görmekti. Liderlik ettiğimiz insanlara yükselme şansı vermek için bazen biraz vazgeçmemiz gerektiğinin değerli bir hatırlatıcısıydı."
Glazer, çalışanlarının yeniden şarj olma şansına sahip olmasını istediğini söyledi. "Bu yüzden en az bir hafta tatil yapan ve izinliyken işten tamamen ayrılan çalışanlara ikramiye ödüyoruz" diye ekledi.
"Yalnızca çalışanlarımızın tükenmekten kaçınmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda hayati yetkilendirme becerileri geliştirir ve onları her şeyin kendilerinden geçmemesi için teşvik eder."
Teknolojiyi Az altmak
Bazı insanlar ekranların cazibesine direnmek için benzersiz yöntemler bulur. Mike Chu, daha az dikkat dağıtıcı olması için telefon ekranını renkleri göstermeyecek şekilde ayarladı. Bir e-posta röportajında "Siyah beyaz mod, uygulamaları daha az çekici hale getiriyor, ancak fotoğrafların doğru olması imkansız" dedi.
Doğadaki küçük kulübelere kaçışlar sunan Getaway'in CEO'su Jon Staff, her hafta teknolojiden arınmış bir gün belirlemenizi öneriyor. Bir e-posta röportajında, "Teknolojik dikkat dağıtıcılardan uzak günler geçirmek, insanların daha yaratıcı, daha mutlu ve daha sağlıklı olmasına yardımcı oluyor" dedi.
Personel, Push bildirimlerini kapatmanın da yardımcı olabileceğini söyledi. Ortalama bir akıllı telefon kullanıcısı, telefonunu günde 96 defadan fazla kontrol ediyor.
"Push bildirimlerinin sürekli saldırısı beynimiz için korkunç ve bizi her zaman açık olmaya zorluyor," dedi Staff.
"Araştırmacılar, yalnızca bir anlık bildirim almanın, bir telefon aramasını yanıtlamak veya bir metne yanıt vermek kadar, telefonunuzu elinize almadan ve sizi bilgilendiren uygulamaya girmeden bile dikkatinizin dağılmasına neden olduğunu buldu. Anında iletme bildirimlerini kapattığınızda, telefonunuzu ne zaman ve nasıl kullanacağınıza karar verme sorumluluğunu tekrar kendinize verirsiniz."
Belki de ekran başında geçirdiğin süre hakkında çok fazla stres yapma. İnternet bağımlılığıyla ilgili korkunç uyarılara rağmen, herkes bunun gerçek bir şey olduğu konusunda hemfikir değil.
Psikoloji profesörü Christopher Ferguson bir e-posta röportajında "Teknolojiyi aşırı kullanan çok az sayıda insan var, ancak bu diğer birçok davranış için de geçerli" dedi.
"Bununla birlikte, internet bazı insanlar için strese neden olabilir, çünkü işimizle bağlantımızı kesmemizi zorlaştırabilir ve kendimizi sosyal medyada hoş olmayan insanlarla aptalca tartışmalara kapılmış bulabiliriz."
