Önemli Bilgiler
- Doomscrolling, bilgi iç karartıcı olsa bile gezinmeye veya kötü haberler arasında gezinmeye devam etme eğilimidir.
- Uzmanlar, kendimizi güvende hissetmemiz için herhangi bir yanıt aramanın bir yolu olarak dooms'u kaydırdığımızı söylüyor.
- Kötüye dönme alışkanlığınızı durdurmak için, kendinizi aşağı çekmeli ve internet ve sosyal medya tüketiminize dikkat etmelisiniz.
Bu yıl, muzlu ekmek pişirmekten TikToks yapmaya, Tiger King gibi tıkınırcasına izleyen şovlara kadar pek çok trend gördü. Ancak uzmanlar, hemen hemen herkesin katıldığı 2020'nin en büyük trendlerinden birinin "kıyamet" olduğunu söylüyor.
Sosyal medya beslemelerinizde gezinme ve sürekli olumsuz haberler görme -ve duramamak- 2020'de çoğu insan için günlük bir rutin haline geldi. Elbette kıyameti haber vermek yeni bir alışkanlık değil, uzmanlar 2020 gibi küresel bir pandemi, ırksal huzursuzluk ve her şeyi anlamlandırmaya çalıştığımız tarihi bir seçimle birlikte, çok daha belirgin hale gelen ve durdurulması çok daha zor hale gelen bir şey olduğunu söyleyin.
Bir medya psikoloğu ve Medya Psikolojisi Araştırma Merkezi direktörü Dr. Pamela Rutledge, "Kıyamet kaydırmayla, dışarıdaki tehlike düzeyine ilişkin önyargılı bir görüşe sahibiz" dedi. "Dünyanın ne kadar korkunç olduğuna dair bu izlenimi beynine yüklüyorsun ve bunu telafi edecek kanıtın yok, bu yüzden çok duygusal bir tepki alıyorsun."
Doomscrolling Nedir ve Neden Yapıyoruz?
Merriam-Webster Sözlüğü, doomscrolling ve "doomsurfing" terimlerini Nisan ayında "İzlediğimiz Kelimeler" listesine resmen ekledi. Merriam-Webster doomscroll'u "haberler üzücü, cesaret kırıcı veya iç karartıcı olsa bile gezinmeye veya kötü haberler arasında gezinmeye devam etme eğilimine atıfta bulunmak" olarak tanımlar.
Bilim tarafında, Rutledge kıyametin tehlikelere karşı içgüdüsel tepkimiz olduğunu söylüyor.
"Korkunç bir şey gördüğümüzde, cevaplar ve kesinlik ararız çünkü bu şekilde kendimizi güvende hissediyoruz, özellikle şu anda pandemi sırasında ve çok fazla sorunun olduğu çok çekişmeli bir seçimin ortasında" dedi.. "Yani insanlar çok endişeli ve endişeli olduğunuzda kendinizi daha iyi hissetmek için bilgi ararsınız ve cevap olmadığında aramaya devam edersiniz."
Özellikle koronavirüs pandemisi ve geçen haftaki seçim hakkında hala çok fazla belirsizlik varken, bu yıl boyunca somut cevaplar bulmak zor olabilir. Rutledge, zihnimizin bu cevapları kıyamet kaydırma yoluyla bulmaya çalıştığını söylüyor.
Günlük doomscrolling alışkanlığınızın etkileri, çevrimiçi zamanınızı boşa harcamanın ötesine geçer. Rutledge, alışkanlığın zihinsel sağlığımızı önemli ölçüde etkilediğini söylüyor.
"Kıyamet kaydırma, dünyayı korkutucu ve olumsuz şeyler olarak algılamamızı aşırı yükleyerek zihinsel sağlığınızı etkiler. Beyniniz sizi güvende tutmak için tepki veriyor, bu da endişenizin arttığı anlamına geliyor" dedi.
Kötü Alışkanlık Nasıl Durdurulur
Çoğumuz muhtemelen bu yıl zaten daha yüksek kaygı vakalarına sahip olduğumuzdan, yardımcı olabilirsek kendimizi daha da kaygılı bir yola sürüklememeliyiz. Kıyamet kaydırma alışkanlığını frenlemek için Rutledge, aramanızın amacı konusunda dikkatli olmanız gerektiğini söylüyor.
Sosyal medyadaki çoğu şey gibi, bu çok çekici, bu yüzden bu platformlarda ne yaptığınızın farkında olmak gerçekten önemli.
"Bilişsel bir geçersiz kılma olarak düşündüğüm şeye adım atmalısın" dedi. "Kendinizi sakinleştirmeli ve ne yaptığınıza ve neden yaptığınıza odaklanmalısınız. Bu, ne zaman tepki verdiğinizin ve ne zaman maksatlı olduğunuzun farkında olmakla ilgilidir."
Ayrıca kaydırma alışkanlığınızı tamamen değiştirmek iyi bir fikirdir ve kıyameti izlemek için telefonunuzu elinize almak yerine bir kitap alın, bir arkadaşınızı veya aile üyenizi arayın, Ve kaydırma alışkanlığından kurtulamıyorsanız, telefonunuza kaydırmayı durdurması için bir hatırlatıcı ayarlayabilir veya sosyal beslemelerinizde size hatırlatacak daha bilinçli birini takip edebilirsiniz.
Quartz Muhabiri Karen Ho-Twitter hesabı Kıyamet Kaydırma Hatırlatıcısı olan Bayan, Twitter sayfasında, eğer öyleyseniz kıyameti kaydırmayı durdurmak ve bunun yerine telefonunuzu bırakıp uyumanız için düzenli hatırlatıcılar yayınlar.
Rutledge, genel olarak, kıyamet kaydırmanın, muhtemelen hepimiz yaptığımız için utanılacak bir şey olmadığını söylüyor.
"İnsanlar bu konuda kendilerini hırpalamamalı…bu çok doğal bir tepki" dedi. "Sosyal medyayla ilgili çoğu şey gibi, çok çekici, bu yüzden bu platformlarda ne yaptığınızın farkında olmak gerçekten önemli."
Yani, bugün kıyameti kaçırmamak için bir hatırlatıcıya ihtiyacın varsa, işte bu.
